الأمان من الداخل إلى الخارج™ · ورشة تطبيقية مباشرة لمدة ثلاثة أيام
حين تتفعّل استجابة حماية قبل أن تختاري
في لحظات القرب أو التوتر، قد تندفعين، أو تنسحبين، أو تتجمّدين، أو تنشغلين بما يحتاجه الآخر أكثر مما تشعرين به أنتِ. وبعد الموقف، قد يبقى في داخلكِ سؤال: لماذا تبدو العلاقات متعبة أو غير آمنة، حتى وأنتِ تحتاجين إلى علاقة أهدأ وأأمن؟
الأمان من الداخل إلى الخارج™ تجربة تطبيقية هادئة في مجموعة صغيرة، تساعدكِ على فهم استجابات الحماية في داخلكِ، واستعادة مساحة من الهدوء والاختيار عندما تتفعّل.
تقدّمها هنوف الأحمري، معالجة زواج وأسرة مرخّصة في كاليفورنيا، وأخصائية أولى مرخّصة في علم النفس الإكلينيكي بالمملكة العربية السعودية، ومتخصصة في الصدمات وجروح التعلّق العاطفي والعلاقات.
٥:٠٠ – ١٠:٠٠ مساءً بتوقيت الإمارات
نمط حماية تعلّمه جسدكِ
ما تمرّين به يمكن العمل معه بلطف.
ثلاث دفعات حتى الآن: نوفمبر ٢٠٢٥، فبراير ٢٠٢٦، أبريل ٢٠٢٦
الأمان من الداخل إلى الخارج™ ورشة تطبيقية مباشرة على زوم، مدتها ثلاثة أيام وباللغة العربية، لمجموعة لا تتجاوز ثماني نساء. تعمل على أنماط الحماية التي يتعلّمها الجسد في العلاقات، عبر نموذج الأجزاء (IFS) ونظرية التعلّق العاطفي وتنظيم الجهاز العصبي.
لا نتحدّث عن المشكلة من بعيد. نقترب منها من خلال الجسد، والأجزاء الداخلية، ولحظة التفاعل نفسها.
الإطار هادئ ويحترم الخصوصية والاختيار. لا يلزمكِ أن تشاركي شيئًا لا تريدين مشاركته، ولا تحتاجين إلى تبرير حدودكِ.
من داخل الغرفة: مشاركات الدفعة الحضورية الأولى، دبي، نوفمبر ٢٠٢٥
ثلاث دفعات حتى الآن، حضوريًا وأونلاين. وهؤلاء نساء حضرن بأنفسهن. تابعي القراءة لتعرفي كيف تعمل هذه التجربة التطبيقية على بناء الأمان من الداخل إلى الخارج، مستندةً إلى نموذج أنظمة الأسرة الداخلية (IFS) ونظرية التعلّق العاطفي وعلم الأعصاب العلائقي.
هل تعرفين هذا النمط؟
يتكرّر النمط، ويبقى السؤال بلا جواب واضح
قد تحتاجين إلى القرب والثقة والعلاقة الآمنة، ثم تجدين نفسكِ تنسحبين أو تندفعين أو تتجمّدين. وقد يتكرر هذا مع الشريك والأسرة والصديقات، وأحيانًا مع نفسكِ.
ليست المشكلة فيكِ
هذه الاستجابات ليست ضعفًا ولا نقصًا في الوعي. هي طريقة تعلّمها جسدكِ ليحميكِ؛ يلتقط شيئًا في الموقف ويستجيب على ما اعتاده من قبل، حتى لو لم يكن الخطر حاضرًا الآن.
لماذا لا يكفي أن تفهمي؟
ربما تعرفين اسم ما يحدث لكِ، لكن هذا الفهم لم يغيّر ما يحصل وقت التوتر. لأن الاستجابة لا تبدأ دائمًا من التفكير؛ أحيانًا يبدأ الجسد قبل أن تجدين الكلمات أو تعرفين ما تريدين.
الأمان الكافي، لا اليقين الكامل
الأمان لا يعني أن تضمني مشاعر الآخرين أو تمنعي كل احتمال مؤلم. هو أن تفهمي ما يحدث، وتسمعين إشارات جسدكِ، ولا تتركين احتياجكِ خلفكِ حتى حين لا تكون الأمور محسومة.
«على كثر ما كنت أحس وأفكر إني فاهمة نفسي وأعرف لها نوعًا ما، خليتيني أكتشف وأفهم وأتقبل نفسي من جديد بأعمق وأدق صورة ممكنة، تقربت من ذاتي وحبيتها وهذي أفضل بداية.»
مشارِكة · الدفعة الحضورية · دبي · نوفمبر ٢٠٢٥
لمن صُمّمت هذه الورشة؟
هذه الورشة مناسبة لكِ إذا كنتِ:
- تجدين نفسكِ تنسحبين أو تندفعين في العلاقات، وتحتاجين إلى فهم ما يحرك هذا النمط.
- تشعرين أن جسدكِ يقول «لا» حتى حين تعرفين أن جزءًا منكِ يريد أن يقول «نعم».
- تنشغلين براحة الآخرين أكثر مما تنشغلين باحتياجاتكِ، أو تميلين إلى الانسحاب الكامل عندما يزداد التوتر.
- تحتاجين إلى شعور أهدأ وأأمن مع نفسكِ، ينعكس على علاقاتكِ بالآخرين.
- فهمتِ المشكلة ذهنيًا، لكنكِ لم تجدي بعد طريقة عملية للعمل معها.
- تبحثين عن أدوات وتمارين، لا عن محاضرة إضافية.
- تعملين في العلاج أو الإرشاد أو التدريب، وتودين تجربة نموذج الأجزاء عمليًا. لا تحتاجين إلى معرفة سابقة بالنموذج.
قد لا تكون مناسبة لكِ في هذه المرحلة إذا كنتِ:
- تمرّين بأزمة عاطفية حادة أو صدمة تحتاج إلى متابعة فردية.
- تبحثين عن تشخيص، أو علاج فردي، أو خطة علاجية شخصية.
- تتوقعين حلًا نهائيًا خلال ثلاثة أيام دون ممارسة بعدها.
الورشة تعليمية وتجريبية، وليست بديلًا عن العلاج النفسي الفردي. إذا كنتِ تتعاملين مع صدمة شديدة أو أزمة حالية، من الأفضل مناقشة قرار الالتحاق مع معالج نفسي.
ما الذي تعملين عليه فعليًا خلال الأيام الثلاثة؟
-
١. كيف يستقبل جسدكِ الأمان والتهديد
تتعرّفين على خريطة الجهاز العصبي والحالات التي يتنقّل بينها. تلاحظين أين يبدأ التوتر، وكيف يظهر الثقل أو الانسحاب، ولماذا قد يبدو الموقف نفسه آمنًا مرة ومقلقًا مرة أخرى.
-
٢. الأجزاء الداخلية التي تحميكِ
لكل رد فعل سبب ووظيفة: دفاع، انسحاب، إرضاء، محاولة إصلاح، أو سيطرة. تتدرّبين على التفريق بين «أنا» و«جزء مني في وضع حماية»، وعلى الاقتراب من هذه الأجزاء بفضول بدل اللوم.
-
٣. أنماط التعلّق العاطفي وكيف يتشكّل الأمان
تستكشفين كيف تؤثر الخبرات المبكرة في طريقة اقترابكِ أو ابتعادكِ اليوم. القلق والتجنّب وعدم التنظيم ليست هويات ثابتة؛ إنها أنماط حماية يمكن فهمها والعمل معها.
-
٤. أدوات عملية للتنظيم الذاتي والحضور
تمارين تأريض واحتواء وتنفس، وموارد داخلية وخارجية مستمدّة من العلاج بحركة العين (EMDR)، إلى جانب ممارسات مشاركة آمنة مع نساء أخريات.
-
٥. لغة وتواصل من مكان أهدأ
حين يكون جزء الحماية حاضرًا بقوة، تتغير طريقتكِ في الكلام. تتدرّبين على التوقف والعودة إلى نفسكِ قبل الحديث عن احتياجكِ، وتخرجين بعبارات مكتوبة تساعدكِ في لحظات الانسحاب أو الاندفاع.
ما الذي يشمله مقعدكِ؟
بالعربية بالكامل، بلغة نفسية ميسّرة تراعي السياق الثقافي.
عن المُقدّمة
هنوف الأحمري
معالجة زواج وأسرة مرخّصة · ولاية كاليفورنيا، الولايات المتحدة
أخصائية أولى مرخّصة في علم النفس الإكلينيكي · المملكة العربية السعودية
معالجة معتمدة من الرابطة الدولية للعلاج بحركة العين (EMDRIA) · مُدرّبة على نموذج أنظمة الأسرة الداخلية (IFS) · ماجستير علم النفس الإكلينيكي، جامعة بيبردين.
أكثر من عشر سنوات من الممارسة الإكلينيكية مع نساء عربيات ومسلمات يحتجن إلى علاقة أكثر أمانًا واستقرارًا، من دون أن يخسرن حساسيتهن أو عمق مشاعرهن.
ربما قيل لكِ يومًا إنكِ «عاطفية أكثر من اللازم»، أو تعلمتِ أن تخفي احتياجاتكِ حتى لا تربكي من تحبين. وفي كثير من هذه القصص، هناك جزء تعلّم أن الأمان يُشترى بالصمت أو الانسحاب.
يقوم عملي على نموذج أنظمة الأسرة الداخلية (IFS)، والعلاج بحركة العين (EMDR)، وعلم الأعصاب العلائقي. أرافق النساء في الالتفات إلى الداخل بلطف ودقة، حتى يجدن مساحة أكبر للاختيار في لحظات التوتر.
مؤسِسة عيادة الذات الحقيقية في لوس أنجلوس، ومنصّة مهارات الذات الحقيقية التعليمية.
بأصواتهنّ: ما كتبته المشاركات بعد الورشة
مقتطفات من استبيانات التقييم بعد كل دفعة، كما كتبتها المشاركات. فوق كل إجابة السؤال الذي أجابت عنه.
أخيرًا عرفت أختار مصدر أمان صح.
أسمع وأُسمَع بدون إصدار أحكام.
كيف ممكن تكون أجزائي أقوى مني وتتحكم في قراراتي وتصرفاتي بدل الذات الحقيقية.
الدمج بين المعلومة والتجربة، وأن المادة العلمية موجّهة لأجزاء الإنسان بشكل كلّي، وليس فقط أفكارًا أو شعورًا، إنما الإنسان بشكل متكامل.
أفهم نفسي وداخلي أكثر، وأعزّز حضور ذاتي في علاقاتي، وأنوي استخدام الذات لإدارة علاقاتي الخارجية كذلك.
عمق الإنسان وتعقيده. كيف قدر الإنسان يفهم ويحلل نفسه، ويحلل احتياجاته ويفهمها، وتُطرح مادة كاملة ومفصّلة عن مشاعر معقدة وتأثيرها كبير.
التواصل مع أجزائي وفهمها واحتواؤها، ومحاولة استحضار الذات الحقيقية في التفاعل مع المحيط، مع احتواء الجزء الحامي وتفهّمه.
سأقوم بعمل التمارين كلما لزم الأمر، حتى أُخرج ذاتي الحقيقية بكل حب وأمان.
الموسيقى، وصوت المدربة، والتواصل معها، والشعور بأني جزء من مجموعة تعيش نفس الشعور.
سهولة التحدث مع المدربة، وملاحظتها لجميع المشاعر التي نمر فيها.
أحتاج أراجع وأختار الشغلات اللي أحس فيها يوميًا في تفاعلي مع غيري ومع نفسي، لأصل للأمان الكافي وأتعلم أخفّف دفاعاتي.
تطبيق التمرينات مرة واحدة على الأقل كل يوم، واستحضار الذات الحقيقية في حالة فرط التنشيط.
برنامج الأيام الثلاثة، ساعة بساعة
ثلاث جلسات مترابطة؛ كل يوم يوسّع ما بدأ في اليوم الذي قبله. الاستراحات مرتبطة بأوقات الصلاة، ولا تُحتسب ضمن ساعات التعليم المستمر.
اليوم الأول: من التفكير إلى الجسد
الجمعة، ٩ أكتوبر ٢٠٢٦ · ٤:٠٠–٩:٠٠ مساءً بتوقيت السعودية
المحور: تأسيس الأمان وفهم الاستجابات الداخلية
نبدأ ببناء أساس واضح لفهم العلاقة بين الجسد والجهاز العصبي وأنماط الحماية داخل العلاقات. نستكشف استشعار الأمان والتهديد، ونلاحظ الاستجابات الدفاعية بوصفها محاولات مبكرة للحماية.
ما الذي سنعمل عليه في هذا اليوم؟
- ٤:٠٠ – ٥:٠٠البداية واتفاقات المساحةما المقصود بالأمان الكافي؟ ولماذا نبدأ من الجسد؟ ونتفق على الاختيار والتعاطف، بلا نصائح، وبمساحة مشتركة تحترم الجميع.
- ٥:٠٠ – ٦:٠٠كيف يميّز جسدكِ الأمان من التهديد؟تمرين موجّه وخريطة لحالات الجهاز العصبي، مع ملاحظة ما يحدث عندما ينشغل الجسد بالحماية.
- ٦:٠٠ – ٦:١٥استراحة قصيرةوقت صلاة المغرب
- ٦:١٥ – ٧:١٥الأجزاء التي تحميكِ ولغة التعلّق العاطفيترسمين خريطة لأجزائكِ الحامية، وتفهمين كيف يظهر نمط التعلّق العاطفي القلق أو التجنّبي أو غير المنظّم من الداخل.
- ٧:١٥ – ٨:٠٠استراحة العشاءوقت صلاة العشاء
- ٨:٠٠ – ٩:٠٠العودة إلى الذاتتمرين يجمع ما عملنا عليه، ثم مشاركة اختيارية وخلاصة لليوم.
ستتعلّمين:
- كيف يعمل الجهاز العصبي في سياق الأمان والتهديد داخل العلاقات.
- دور الأجزاء الحامية في تنظيم التجربة العاطفية.
- العلاقة بين التاريخ العلائقي وأنماط الاستجابة الحالية.
وستتدرّبين على:
- ممارسات جسدية تعزّز الإحساس بالأمان وتنظّم الاستجابة العصبية.
- التعرّف الواعي على جزء حامٍ من موقع الملاحظة والفضول.
- البدء بالوصول إلى طاقة الذات كمرجعية داخلية.
اليوم الثاني: بناء الموارد والتواصل الآمن
السبت، ١٠ أكتوبر ٢٠٢٦ · ٤:٠٠–٩:٠٠ مساءً بتوقيت السعودية
المحور: توسيع نافذة الأمان والعمل مع القرب العاطفي
في هذا اليوم نتعمق في العمل مع الأجزاء الداخلية، ونتعلم كيف نفكّ الاندماج مع ردود الفعل التلقائية، وكيف نبقى حاضرات عندما تشتد المشاعر. ونتناول سبب شعور بعضنا بأن الأمان نفسه قد يكون مقلقًا، خصوصًا عند القرب والانكشاف العاطفي.
ما الذي سنعمل عليه في هذا اليوم؟
- ٤:٠٠ – ٥:٠٠نلتقط الخيط من اليوم الأولما الذي تحتاجه أجزاؤكِ كي تشعر بالأمان؟ نعمل على الموارد الداخلية والخارجية، ونبني مرسى شخصيًا للهدوء.
- ٥:٠٠ – ٦:٠٠من الحماية إلى مساحة الاختيارنفرّق بين «أنا مشغولة بالحماية» و«أنا قائدة نفسي»، ونتعرف على علامات طاقة الذات.
- ٦:٠٠ – ٦:١٥استراحة قصيرةوقت صلاة المغرب
- ٦:١٥ – ٧:١٥القرب والانكشاف العاطفيما الذي يجعل الأمان نفسه يبدو مقلقًا أحيانًا؟ تمرين بسيط في مشاركة ما يناسبكِ، وبالقدر الذي تختارينه.
- ٧:١٥ – ٨:٠٠استراحة العشاءوقت صلاة العشاء
- ٨:٠٠ – ٩:٠٠نافذة الأمان والحكمة الداخليةكيف تعرفين متى يبقى القرب مناسبًا لكِ؟ وكيف تستندين إلى حكمتكِ الداخلية؟
ستتعلّمين:
- آليات الاندماج والانفصال في التجربة الداخلية.
- الأسباب التي تجعل الأمان العاطفي يبدو محفوفًا بالمخاطر.
- كيفية توسيع نافذة الأمان وتحمل المشاعر دون إفراط أو تجنّب.
وستتدرّبين على:
- ممارسات لفكّ الاندماج والعودة إلى مركز الذات.
- العمل مع الحكمة الداخلية بوصفها موردًا ثابتًا.
- تنمية القدرة على القرب العاطفي مع الحفاظ على التنظيم الداخلي.
اليوم الثالث: التطبيق والتجسيد
الأحد، ١١ أكتوبر ٢٠٢٦ · ٤:٠٠–٩:٠٠ مساءً بتوقيت السعودية
المحور: التكامل والترميم وتجسيد التعلّق العاطفي الآمن
نربط ما عملنا عليه خلال اليومين السابقين بمواقف العلاقة اليومية. نفهم ما يحصل بعد البعد أو الخلاف، ونتدرّب على الترميم والعودة إلى الأمان، وعلى استخدام هذا الفهم في تواصل واقعي خارج الورشة.
ما الذي سنعمل عليه في هذا اليوم؟
- ٤:٠٠ – ٥:٠٠تأمل الحكمة والمرسى الآمننثبّت ما بُني في اليومين السابقين قبل الانتقال إلى التطبيق.
- ٥:٠٠ – ٦:٠٠كيف تعودين بعد الانسحاب أو الاندفاع؟خطوات ملموسة للعودة إلى التواصل، واللغة التي تساعدكِ عندما تكونين في وضع الحماية.
- ٦:٠٠ – ٦:١٥استراحة قصيرةوقت صلاة المغرب
- ٦:١٥ – ٧:١٥ما تأخذينه معكِ إلى علاقاتكِنرتّب خريطتكِ النهائية، ونتعرّف على دليل لإصلاح الخلافات البسيطة.
- ٧:١٥ – ٨:٠٠استراحة العشاءوقت صلاة العشاء
- ٨:٠٠ – ٩:٠٠ختام الأيام الثلاثةدائرة ختامية، وخطواتكِ التالية بعد الورشة.
ستتعلّمين:
- ديناميكيات الانقطاعات وتأثيرها على الجهاز العصبي.
- التمييز بين التفعيل العاطفي والاحتياج العلائقي الحقيقي.
- بناء إحساس مستقر بالتعلّق العاطفي الآمن من الداخل.
وستتدرّبين على:
- ممارسات تكاملية تربط الجسد والأجزاء ومساحة العلاقة.
- تمارين ترميم بعد الانقطاع والعودة إلى الأمان الداخلي.
- تثبيت موارد داخلية قابلة للاستمرار بعد انتهاء الورشة.
الحدود الآمنة للورشة
من الدقيقة الأولى إلى الأخيرة، تُبنى التجربة على اتفاقات واضحة تحمي خصوصيتكِ وحقكِ في الاختيار.
مساحة للتعلّم والتجربة
ورشة تعليمية تطبيقية، وليست عيادة علاجية أو بديلًا عن العلاج الفردي.
خصوصية محفوظة
يمكنكِ الدخول باسمكِ الأول والحرف الأول من اسم العائلة، إن أحببتِ.
الاختيار لكِ بالكامل
تتحدثين، أو تستمعين، أو تراقبين. لا توجد مشاركة إجبارية.
بلا نصائح مباشرة
نصغي ونفهم دون حكم، ولا تتحول المشاركة إلى توجيه أو إصلاح للآخرين.
كل ما تشعرين به مفهوم
لا توجد مشاعر «خاطئة»، ولا طريقة واحدة مفروضة للتفاعل.
يمكنكِ أخذ مساحة في أي لحظة
إغلاق الكاميرا أو الابتعاد قليلاً خيار متاح دائمًا ولا يحتاج إلى تفسير.
قيمة المقعد
«الدمج بين المعلومة والتجربة، وأن المادة العلمية موجّهة لأجزاء الإنسان بشكل كلّي، وليس فقط أفكارًا أو شعورًا، إنما الإنسان بشكل متكامل.»
الدفعة الحضورية · دبي · نوفمبر ٢٠٢٥
- ٣٬٣٧٥ ريال سعودي
- ٩٠٠ دولار أمريكي
- ٢٧٦ دينار كويتي
يشمل المقعد ١٢ ساعة تعليم تطبيقي معتمدة كساعات تعليم مستمر (CE)، وحزمة الموارد كاملة، والوصول إلى التسجيلات لمدة سنة. تُحصّل الرسوم بالدرهم الإماراتي؛ وتُذكر العملات الأخرى للاسترشاد.
الدفع آمن ومشفّر
للدفع بالأقساط عبر تابي أو تمارا، أو لأي سؤال قبل التسجيل، تواصلي مع هناء، منسّقة الورشة عبر واتساب.
نرد خلال ساعتين
يُغلَق التسجيل خلال
آخر موعد للتسجيل: ٢ أكتوبر ٢٠٢٦
00
أيام
00
ساعات
00
دقائق
00
ثواني
هل لديكِ سؤال؟
ما هو نموذج أنظمة الأسرة الداخلية (IFS)؟ وهل أحتاج إلى خبرة سابقة؟
هل هذه الورشة علاج نفسي؟
هل تحتوي الورشة على طابع ديني أو روحي؟
هل سيُطلب مني المشاركة أمام المجموعة؟
ماذا لو لم أتمكن من حضور كل الساعات؟
هل الورشة معتمدة لساعات التعليم المستمر؟ ومتى تصلني الشهادة؟
كيف يمكنني التسجيل؟ وما سياسة الإلغاء؟
لا أستطيع الدفع أونلاين. ماذا أفعل؟
تواصلي مع هناء، منسّقة الورشة عبر واتساب أو البريد الإلكتروني.
نرد خلال ساعتين
ما الذي قد يتغير داخلكِ بعد حضور الأمان من الداخل إلى الخارج™؟
قبل
أكون حنونة، ثم أنسحب فجأة.
أُرضي الجميع، وأتعب أنا.
أخجل من إظهار احتياجاتي.
أجامل أو أنفجر، ثم أندم.
الاقتراب يربكني ويُبعدني.
بعد
ألاحظ ما يحدث داخلي بوضوح.
أفهم مشاعري قبل أن أتصرف.
أعبّر عن احتياجاتي بوضوح.
أحتوي مشاعري وأتواصل بهدوء.
أعود إلى ذاتي داخل علاقاتي.
«أريد أن أصل إلى هنا.»
الأمان من الداخل إلى الخارج™: ثلاثة أيام، ثماني نساء
قد لا تستطيعين التحكم بكل ما يحدث في العلاقة. لكنكِ تستطيعين أن تفهمي ما يحدث داخلكِ عندما يتوتر الموقف، وأن يكون لديكِ خيار أوسع في طريقة الاستجابة.
خلال الأيام الثلاثة، تتدرّبين على ملاحظة النمط حين يتفعّل داخلكِ، وفهم ما يحاول حمايتكِ منه، واستعادة مساحة صغيرة من الهدوء والاختيار قبل أن تقودكِ الاستجابة التلقائية.
لا وعود سريعة ولا لوم.
تجربة تعليمية جادة، وإطار نفسي آمن، وممارسات تستطيعين العودة إليها بعد انتهاء الورشة.
٨ مقاعد فقط · ٩ – ١١ أكتوبر ٢٠٢٦