مجانًا · تُحمّل فورًا · للجنسين
كتيّب تمارين: تنظيم استجابات الخوف من الهجر
كتيّب تمارين تثقيفي
أدوات عملية للملاحظة والتنظيم والاستجابة بوعي
كتيّب عملي يساعدك على فهم ما قد يحدث في الجسد والمشاعر والأفكار والدوافع عندما يتفعّل الخوف من الهجر. يجمع بين تمارين قصيرة، واستكشاف ذهني، ومفاهيم مبسطة من نظم الأسرة الداخلية (IFS)، لمساعدتك على التمهّل واختيار خطوة تراعي احتياجك وأمانك.
ما الذي ستجده في الكتيّب؟
- شرح مبسط للخوف من الهجر بوصفه استجابة حمائية محتملة، من دون تشخيص أو وصم.
- أمثلة لكيف قد يظهر في العلاقات، مع التمييز بين الحاجة الطبيعية للوضوح وبين إشارات الخوف المتفعّلة.
- تمارين تبدأ بالجسد والوقائع، ثم تسمية المشاعر وفهم الجزء المتأثر.
- أداة للاستكشاف الذهني تساعدك على الفصل بين ما تعرفه، وما لا تعرفه بعد، وما تستنتجه.
- أسئلة من منظور نظم الأسرة الداخلية (IFS) للتواصل مع الجزء المتأثر بفضول وتعاطف.
- خطوات عملية لاختيار استجابة أكثر وعيًا وأمانًا، وخطة مختصرة للعودة إليها لاحقًا.
بعد التسجيل
سيُضاف الكتيّب إلى مكتبتك على المنصّة، ويمكنك الرجوع إليه وتحميله في أي وقت.
بعد الضغط على الزر ستظهر صفحة لتعيين كلمة المرور. هي بالإنجليزية من نظام المنصّة: اكتب كلمة المرور مرتين ثم اضغط الزر الذهبي، وستصل مباشرة إلى الكتيّب.