المدونة
مقالات عن جروح التعلّق العاطفي، والعلاقات، والصدمات، وتنظيم المشاعر
معرفة نفسية مكتوبة بلغة واضحة، لمن ليس لديه خلفية متخصصة. هذا المحتوى للتعليم والتأمل، وليس تشخيصًا أو علاجًا نفسيًا.
رنّ الهاتف مساء الخميس، وعلى الشاشة اسم المدير. وقبل الرد مرّ في ذهنك سؤال سريع: «ماذا فعلت؟». ارتفع كتفاك قليلًا، وضاق صدرك. وبعد المكالمة سألك شخص قريب: «كيف كانت؟»، فكان جوابك كلمة واحدة: «توتر».
في كلمة «توتر» أكثر ...
في آخر الليل، وصل تعليق في مجموعة العائلة وشعرت أنه موجّه إليك. كتبت ردًّا طويلًا، ثم مسحته، ثم كتبته من جديد بكلمات أقوى. وقبل الإرسال مرّت في ذهنك جملة واضحة جدًّا: «هذه المرة لن أسكت».
وربما حدث معك العكس في موقف آخر...
في آخر اليوم، قلت للشخص الأقرب إليك: «ممكن نتكلم؟». وجاء الرد والعين على الشاشة: «بعدين». فأعدت السؤال بنبرة أعلى، حتى صار عتابًا: «دايم بعدين». ومع كل جملة منك، طال الصمت في الطرف الآخر، وازداد إلحاحك.
وربما عشت الموقف...
يتأخّر الردّ على رسالة، فيمرّ الأمر عند بعض الناس دون أن يشغلهم، ويبقى عند آخرين في البال ساعات. وحين يشتدّ خلاف مع شخص قريب، يقترب أحدهم ليحلّ الأمر فورًا، ويبتعد غيره حتى يهدأ. تنظر نظرية الرابطة العاطفية (التعلّق العا...
في الطريق إلى البيت، أعدت المحادثة في رأسك. ثم عدت إليها في المساء، وقبل النوم مرة أخرى. كلمة، أو صمت، أو نظرة لم تُفهم. موقف صغير، ومع ذلك بقي الانقباض في صدرك.
ربما انسحبت، أو شرحت أكثر مما يلزم، أو انشغلت بما يحتاجه ...
حين نكون تحت ضغط، قد لا نحتاج في البداية إلى أن نحلّ كل شيء. أحيانًا نحتاج أولًا إلى أن نسأل أنفسنا: هل أشعر بشدّ في جسمي؟ هل أفكاري متسارعة؟ هل أشعر بالتعب أو بالانفصال عمّا حولي؟
تمارين التنفّس قد تكون أداة بسيطة تساع...
وصلني سؤال عبر وسائل التواصل: كيف أفرّق بين الحب والاعتماد المشترك؟ والسؤال في محلّه، فهما يتشابهان من الخارج: اهتمام، وقرب، واستعداد للعطاء. غير أن ما يحرّك كلًّا منهما مختلف، والفرق يظهر في التفاصيل اليومية أكثر مما يظ...
سألني مراجع يومًا في جلسة علاجية: ما الفرق بين التعاطف «empathy» والعطف «sympathy»؟
الفرق بينهما في الموضع الذي تقف فيه. في العطف تقف خارج تجربة الآخر، فتشفق عليه وتحزن لما أصابه. وفي التعاطف تحاول أن ترى الموقف من د...
يُصوَّر العنف بأفضل أشكاله في بعض المسلسلات الخليجية، ليوهم المشاهد بأنه شكل من أشكال الحب. العنف السائد والمروج في هذه المسلسلات يسمى في الصحة النفسية «عنف الشريك الحميم» Intimate Partner Violence IPV، وهو سوء المعاملة ...
مصطلح Gaslighting جاء من مسرحية بريطانية بالاسم نفسه عُرضت عام 1938، ثم اقتُبست في فيلمين، وانتشر المصطلح على نطاق أوسع بعد النسخة السينمائية لعام 1944. في القصة يخفّف الزوج ضوء مصابيح الغاز في البيت ثم ينكر أنه تغيّر، و...
«أنا السبب» و«كانت غلطتي» من أشهر أنماط التفكير المشوهة لدى ضحايا الاعتداءات الجنسية.
دعونا نتفق أولًا على ماهية الاعتداء الجنسي. هو أي اتصال أو سلوك جنسي يحدث من غير موافقة صريحة من الضحية، ومن أشكاله: محاولة الاغتص...
الإساءة العاطفية هي من أشكال العنف الأسري. ولا ينحصر العنف في صورته الجسدية، فله عدة أنواع أو ما يسمى بالابتزاز أو الإساءة وهي: (١) العنف الجسدي، (٢) الإساءة العاطفية -أو ما يسمى بالعنف النفسي-، (٣) العنف الجنسي بأشكاله،...
عن الكاتبة
