مقالات عن جروح التعلّق العاطفي، والعلاقات، والصدمات، وتنظيم المشاعر

في آخر اليوم، قلت للشخص الأقرب إليك: «ممكن نتكلم؟». وجاء الرد والعين على الشاشة: «بعدين». فأعدت السؤال بنبرة أعلى، حتى صار عتابًا: «دايم بعدين». ومع كل جملة منك، طال الصمت في الطرف الآخر، وازداد إلحاحك.

وربما عشت الموقف...

في الطريق إلى البيت، أعدت المحادثة في رأسك. ثم عدت إليها في المساء، وقبل النوم مرة أخرى. كلمة، أو صمت، أو نظرة لم تُفهم. موقف صغير، ومع ذلك بقي الانقباض في صدرك.

ربما انسحبت، أو شرحت أكثر مما يلزم، أو انشغلت بما يحتاجه ...

حين نكون تحت ضغط، قد لا نحتاج في البداية إلى أن نحلّ كل شيء. أحيانًا نحتاج أولًا إلى أن نسأل أنفسنا: هل أشعر بشدّ في جسمي؟ هل أفكاري متسارعة؟ هل أشعر بالتعب أو بالانفصال عمّا حولي؟

تمارين التنفّس قد تكون أداة بسيطة تساع...