برامج موارد مجانية الورشة المدونة عنّا تواصل دخول

تمرين تنفّس موجّه

مساحة قصيرة لتنظيم إيقاع التنفّس

تمرين تنفّس موجّه يمكن استخدامه لبضع دقائق لإبطاء إيقاع التنفّس، وأخذ مساحة قصيرة قبل الاستمرار في اليوم.

اختيار نمط التنفّس

اختيار المدة

قبل البدء

لا يحتاج التنفّس إلى أن يكون عميقًا أو مجهدًا. يمكن التنفّس بالقدر المريح، والعودة إلى إيقاع التنفّس الطبيعي أو إنهاء التمرين في أي وقت عند الشعور بدوار، أو ضيق، أو عدم ارتياح.

تمارين التنفّس أدوات تعليمية عامة، وليست بديلًا عن التقييم أو العلاج الطبي أو النفسي.